バストアップのストレッチをする？？
色んなバストアップの方法があると思うんだけど・・・。
ストレッチって、バストアップを考えるときに欠かせないそうだよ～！！
・バストアップのストレッチ１
１、両脇に、あまり重すぎない本２冊を挟む。
最初は軽いものからはじめて、段々重さを上げていこう～。
２、床と水平になるように、肘から手までの部分を上げて伸ばすってことを脇に本を挟んだまま行う。
３、下に肘から手までの部分を下げる。
４、１０回ほど２～３の処理を繰り返して行う。
だんだん慣れたら回数を増やしていこう(^o^)丿
姿勢を正すってことも、バストアップと一緒に期待できる効果みたいだよ☆
・バストアップのストレッチ２
１、お腹に力を入れて引っ込めて胸を張って姿勢を正す。
ダラッと自然な感じで手を下ろして、肩幅に足を開いて立つ。
２、軽く両手を握った状態にする。
３、床と水平になるように、まっすぐに両手を伸ばす。
小指が触れ合うように、手のひらが上を向くようにする。
４、顔を手で覆い隠すような感じに肘を曲げる。
５、腕を肘を曲げた状態で、思いっきり広げてみる。
６、２０回ほど腕を戻したり広げたりの動作を繰り返す。
バストアップの効果が、大胸筋を鍛えることで期待できるみたいだよ～(>_<)
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