バストアップにダンベルを使ってみよう～☆
みんなが良く知ってるとおり、エクササイズをすることでバストアップが期待できちゃうんだよね☆
腕立て伏せとか、タオルを使ったエクササイズの方法などが良く紹介されてるかと思うんだけど・・・。
他にも、バストアップのエクササイズとしてダンベルを使う方法があるのを知ってるかな？？
スポーツクラブに通ってバストアップにつなげるってこともあるだろうけど・・・。
でも、仕事などをしてると毎日通うのって難しいよね(*_*;
だから、エクササイズを家で手軽にやってみてはどうかな？？
最近、１００円ショップなんかでもダンベルって置いてるのを見かけるよね～・
他にも、ペットボトルを活用してるって人もいるだろうし・・・。
重さが足りないって感じる人なら・・・砂を水の代わりに入れてみるのも良いんだって！！
実際のダンベルエクササイズの方法としては・・・。
１、肩幅に足を開き、顔の前で両手にもったダンベルを合わせる。
少し肘が曲がった状態になるようにしよう～！！
そして、力を手首にしっかり入れよう(>_<)
２、左右に両腕をそのまま開いていく。
注意点として、肘を落とさないようにする。
３、またゆっくりと顔の前に戻す。
４、２０回ほど１～３までの動作を繰り返して行おう～。
呼吸にも気をつけたいもので・・・。
息を吐くのは腕を閉じるときで、息を吸うのは腕を開くときに行おう～！！
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